ارتفاع مكتب العمل المناسب: حاسبة حسب طولكم

حاسبة ارتفاع المكتب حسب طولكم

أدخلوا طولكم واحصلوا على ارتفاع المكتب جلوساً ووقوفاً، وارتفاع المقعد، والمستوى الذي يُفضَّل أن تضعوا عنده الحافة العليا للشاشة. وتُظهر الحاسبة أيضاً أي المكاتب القابلة لتعديل الارتفاع تصل إلى الارتفاعات التي حصلتم عليها.

جدول ارتفاع المكتب حسب الطول

حُسب الجدول وفق نِسَب الجسم المتعارف عليها، ويفترض ارتداء أحذية عادية. إذا كان طولكم بين صفّين، فاختاروا المتوسط واضبطوا الارتفاع من هناك حسب إحساسكم: مرفقان بزاوية 90 درجة، وكتفان غير مرفوعتين، ومعصمان مستقيمان.

كيف تقيسون الارتفاع الصحيح بأنفسكم

تمنحكم الحاسبة نقطة انطلاق جيدة، لكن جسم كل شخص مختلف: طول الساقين وطول الجزء العلوي من الجسم ونوع الحذاء تغيّر النتيجة ببضعة سنتيمترات. إليكم طريقة القياس بدقة:

1. 1

   اضبطوا الكرسي

   اجلسوا وقدماكم مسطّحتان على الأرض وفخذاكم موازيتان لها، والركبتان بزاوية 90 درجة تقريباً.

2. 2

   قيسوا ارتفاع المرفق جلوساً

   أرخوا كتفيكم، واثنوا المرفقين بزاوية 90 درجة، وقيسوا من الأرض حتى أسفل الساعد. هذا هو ارتفاع المكتب جلوساً.

3. 3

   قيسوا ارتفاع المرفق وقوفاً

   قفوا بالحذاء الذي تعملون به، وبالوضعية نفسها لليدين، وقيسوا مرة أخرى. هذا هو ارتفاع المكتب وقوفاً.

4. 4

   ضعوا الشاشة في مكانها الصحيح

   الحافة العليا للشاشة على مستوى العينين أو أدنى منه بقليل، وعلى بُعد طول ذراع تقريباً (50-75 سم). مع شاشة كبيرة أو نظارات متعددة البؤر: أخفضوها ببضعة سنتيمترات.

لماذا لا يناسب ارتفاع المكتب العادي (72-75 سم) الجميع

تُصنع معظم مكاتب الكتابة وطاولات الكمبيوتر في إسرائيل بارتفاع ثابت يبلغ 72-75 سم. وحسب الحاسبة، هذا هو الارتفاع المناسب جلوساً لمن يبلغ طوله 1.80-1.87 م. أما لمن هو أقصر، فالمكتب مرتفع أكثر من اللازم: ترتفع الكتفان، وينثني المعصمان، وينتقل الحِمل إلى الرقبة.

وحتى في وضعية الوقوف لا يوجد ارتفاع واحد يناسب الجميع: الفرق بين مستخدم طوله 1.60 م ومستخدم طوله 1.90 م يبلغ نحو 19 سم. لذلك يحتاج مكتب الوقوف إلى نطاق ارتفاع واسع، لا إلى محرك فحسب.

مقاسات مكتب العمل: العرض والعمق

الارتفاع نصف القصة فقط. عند اختيار مكتب العمل، لا تقل مقاسات السطح أهمية عن الارتفاع، وفي مكتب الكتابة أيضاً يحدد العرض والعمق مدى راحة العمل. العرض يحدد كمية المعدات التي تتسع على المكتب، والعمق يحدد إن كنتم ستتمكنون من إبعاد الشاشة عن العينين بما يكفي. كقاعدة عامة، تحتاج شاشة بحجم 27 إنش فأكثر إلى عمق 70-80 سم.

جميع هذه المقاسات متوفرة لدينا كأسطح مكاتب منفصلة، وأيضاً ضمن المكاتب القابلة لتعديل الارتفاع. الفروق بين الميلامين والخشب الطبيعي والخيزران مفصّلة في دليل مواد أسطح المكاتب.

لديكم مكتب ثابت؟ هكذا تصحّحون الارتفاع

• المكتب مرتفع أكثر من اللازم: ارفعوا الكرسي حتى يصبح المرفقان بمستوى المكتب، وأضيفوا مسنداً للقدمين إذا لم تعد قدماكم تصلان إلى الأرض.
• الشاشة منخفضة أكثر من اللازم (خاصة في الحاسوب المحمول): ضعوا الشاشة على رف لرفع الشاشة، أو وصّلوا لوحة مفاتيح وفأرة خارجيتين وارفعوا الحاسوب المحمول.
• المكتب منخفض أكثر من اللازم: قطع رفع أرجل المكتب حل مؤقت. على المدى البعيد، الأفضل أن تستبدلوا الأرجل فقط بـهيكل كهربائي وتحتفظوا بالسطح الحالي.
• تريدون العمل وقوفاً أيضاً: لا توجد طريقة صحيحة لذلك مع مكتب ثابت. تحتاجون إلى مكتب قابل لتعديل الارتفاع يصل إلى ارتفاع الوقوف المناسب لكم.

أي المكاتب القابلة لتعديل الارتفاع تناسب طولكم

يجب أن يغطي نطاق ارتفاع المكتب ارتفاع الجلوس وارتفاع الوقوف المناسبين لكم معاً. هكذا تتوزع طرازاتنا:

أدنى ارتفاع لطراز S1 هو 70 سم، أي أقل من مكتب الكتابة العادي (72-75 سم). من يقل طوله عن 1.75 م يعمل عليه جلوساً تماماً كما يعمل على مكتب عادي: يرفع الكرسي قليلاً، ويضيف مسنداً للقدمين عند الحاجة. أما وقوفاً فيصل S1 إلى 115 سم، ما يناسب المستخدمين حتى 1.90 م. وللمستخدمين الأطول، أو لمن يريد نطاقاً كاملاً دون تعديلات، يرتفع S2 حتى 125 سم وينخفض حتى 60 سم.

• 

  مكتب قابل لتعديل الارتفاع بمحركين S2

  نطاق 60-125 سم، حتى 120 كغ، ضمان 5 سنوات

  ابتداءً من 2,690 ₪

  التفاصيل ←
• 

  مكتب قابل لتعديل الارتفاع بمحرك واحد S1

  نطاق 70-115 سم، حتى 80 كغ، ضمان 3 سنوات

  ابتداءً من 1,890 ₪

  التفاصيل ←

أخطاء شائعة في ارتفاع محطة العمل

• كرسي منخفض أمام مكتب عادي: ترتفع الكتفان للوصول إلى لوحة المفاتيح، وبعد بضع ساعات تشعرون بذلك في الرقبة ولوحَي الكتفين.
• حاسوب محمول مباشرة على المكتب: الشاشة منخفضة جداً والرأس مائل إلى الأمام. وهذا من الأسباب الشائعة لآلام الرقبة عند العمل من المنزل.
• مكتب وقوف مرتفع أكثر من اللازم: ينثني المعصمان إلى الأعلى. عند الوقوف يجب أن يكون المكتب بمستوى المرفق، لا بمستوى الصدر.
• رفع الكرسي دون مسند للقدمين: تتدلى الساقان، وتضغط حافة المقعد خلف الركبتين، فيصبح الجلوس غير مريح.
• عدم حفظ الارتفاعات: في المكتب الكهربائي يُستحسن حفظ ارتفاع الجلوس وارتفاع الوقوف في أوضاع الذاكرة، ليستغرق الانتقال بينهما ثانية واحدة.