גובה שולחן עבודה מומלץ: מחשבון לפי הגובה שלך
בקצרה
הגובה הנכון לשולחן עבודה הוא גובה המרפקים, כשהכתפיים רפויות והזרועות כפופות בכ-90 מעלות. לאדם בגובה 1.75 מ' זה בערך 70 ס"מ בישיבה ו-109 ס"מ בעמידה. שולחן סטנדרטי בגובה 72-75 ס"מ מתאים בעיקר למי שגובהו 1.80 מ' ומעלה. לכל השאר עדיף שולחן מתכוונן, או כסא והדום שמפצים על ההפרש.
מחשבון גובה שולחן לפי הגובה שלך
הזינו את הגובה שלכם וקבלו את גובה השולחן בישיבה ובעמידה, גובה המושב והגובה שבו כדאי למקם את ראש המסך. המחשבון מראה גם אילו שולחנות מתכווננים מגיעים לגבהים שקיבלתם.
מחשבון גובה שולחן, כסא ומסך
- גובה שולחן בישיבה
- 68 ס"מ
- גובה שולחן בעמידה
- 106 ס"מ
- גובה מושב הכסא
- 45 ס"מ
- ראש המסך בישיבה
- 121 ס"מ
- ראש המסך בעמידה
- 159 ס"מ
שולחנות שמגיעים לגבהים האלה
- S2 דו-מנועי (60-125 ס"מ)ישיבה: ✓ מתאיםעמידה: ✓ מתאים
- S1 חד-מנועי (70-115 ס"מ)ישיבה: ✓ עם הגבהת כסאעמידה: ✓ מתאים
- Sun חד-מנועי (71-115 ס"מ)ישיבה: ✓ עם הגבהת כסאעמידה: ✓ מתאים
התוצאות הן הערכה לפי יחסי גוף ממוצעים, עם נעליים רגילות ומרפקים ב-90 מעלות. כוונו סופית לפי התחושה. "עם הגבהת כסא" פירושו שהגובה הנמוך ביותר של השולחן גבוה בכמה סנטימטרים מגובה הישיבה האידיאלי שלכם: מגביהים את הכסא באותו הפרש ומוסיפים הדום אם הרגליים לא מגיעות לרצפה, בדיוק כמו בשולחן כתיבה רגיל.
טבלת גובה שולחן לפי גובה
הטבלה מחושבת לפי יחסי גוף מקובלים ומניחה נעליים רגילות. אם אתם נמצאים בין שתי שורות, בחרו את הממוצע וכוונו משם לפי התחושה: מרפקים ב-90 מעלות, כתפיים לא מורמות, פרקי ידיים ישרים.
| גובה המשתמש | שולחן בישיבה | שולחן בעמידה | גובה מושב הכסא | גובה העיניים בישיבה (ראש המסך) |
|---|---|---|---|---|
| 150 ס"מ | 60 ס"מ | 94 ס"מ | 40 ס"מ | 107 ס"מ |
| 155 ס"מ | 62 ס"מ | 97 ס"מ | 41 ס"מ | 111 ס"מ |
| 160 ס"מ | 64 ס"מ | 100 ס"מ | 42 ס"מ | 114 ס"מ |
| 165 ס"מ | 66 ס"מ | 103 ס"מ | 43 ס"מ | 117 ס"מ |
| 170 ס"מ | 68 ס"מ | 106 ס"מ | 45 ס"מ | 121 ס"מ |
| 175 ס"מ | 70 ס"מ | 109 ס"מ | 46 ס"מ | 124 ס"מ |
| 180 ס"מ | 72 ס"מ | 113 ס"מ | 47 ס"מ | 128 ס"מ |
| 185 ס"מ | 74 ס"מ | 116 ס"מ | 48 ס"מ | 132 ס"מ |
| 190 ס"מ | 76 ס"מ | 119 ס"מ | 50 ס"מ | 135 ס"מ |
| 195 ס"מ | 78 ס"מ | 122 ס"מ | 51 ס"מ | 139 ס"מ |
| 200 ס"מ | 80 ס"מ | 125 ס"מ | 52 ס"מ | 142 ס"מ |
כל המידות מהרצפה. גובה השולחן הוא גובה המשטח שעליו מונחים המקלדת והעכבר.
איך מודדים את הגובה הנכון בעצמכם
המחשבון נותן נקודת פתיחה טובה, אבל הגוף של כל אחד שונה: אורך הרגליים, אורך פלג הגוף העליון והנעליים משנים את התוצאה בכמה סנטימטרים. כך מודדים בדיוק:
מכוונים את הכסא
שבו עם כפות רגליים שטוחות על הרצפה וירכיים מקבילות לרצפה. הברכיים בזווית של כ-90 מעלות.
מודדים את גובה המרפק בישיבה
הרפו את הכתפיים, כופפו את המרפקים ל-90 מעלות ומדדו מהרצפה עד תחתית האמה. זה גובה השולחן בישיבה.
מודדים את גובה המרפק בעמידה
עמדו עם הנעליים שבהן אתם עובדים, באותה תנוחת ידיים, ומדדו שוב. זה גובה השולחן בעמידה.
ממקמים את המסך
ראש המסך בגובה העיניים או מעט מתחתיו, במרחק של כאורך זרוע (50-75 ס"מ). מסך גדול או עדשות מולטיפוקל: נמוך יותר בכמה סנטימטרים.
למה גובה שולחן סטנדרטי (72-75 ס"מ) לא מתאים לכולם
רוב שולחנות הכתיבה והמחשב בישראל מיוצרים בגובה קבוע של 72-75 ס"מ. לפי המחשבון, זה הגובה המתאים בישיבה למי שגובהו 1.80-1.87 מ'. למי שנמוך יותר השולחן גבוה מדי: הכתפיים מתרוממות, פרקי הידיים מתכופפים והעומס עובר לצוואר.
| גובה המשתמש | גובה מומלץ בישיבה | הפרש משולחן של 74 ס"מ |
|---|---|---|
| 155 ס"מ | 62 ס"מ | גבוה ב-12 ס"מ |
| 165 ס"מ | 66 ס"מ | גבוה ב-8 ס"מ |
| 175 ס"מ | 70 ס"מ | גבוה ב-4 ס"מ |
| 185 ס"מ | 74 ס"מ | מתאים |
גם בעמידה אין גובה אחד שמתאים לכולם: ההפרש בין משתמש בגובה 1.60 מ' למשתמש בגובה 1.90 מ' הוא כ-19 ס"מ. לכן שולחן עמידה צריך טווח גובה רחב, לא רק מנוע.
מידות שולחן עבודה: רוחב ועומק
גובה הוא רק חצי מהעניין. הרוחב קובע כמה ציוד נכנס, והעומק קובע אם תוכלו להרחיק את המסך מספיק מהעיניים. ככלל, מסך של 27 אינץ' ומעלה צריך עומק של 70-80 ס"מ.
| עמדת העבודה | רוחב מומלץ | עומק מומלץ | מידת פלטה מתאימה |
|---|---|---|---|
| מחשב נייד בלבד | 100-120 ס"מ | 60 ס"מ | 120×60 |
| מחשב נייד ומסך אחד | 120-140 ס"מ | 60-70 ס"מ | 140×70 |
| שני מסכים | 140-160 ס"מ | 70-80 ס"מ | 160×80 |
| שלושה מסכים, עריכה או גיימינג | 160-180 ס"מ | 80 ס"מ | 180×80 |
כל המידות האלה זמינות אצלנו כפלטות לשולחן וכחלק משולחנות מתכווננים. ההבדלים בין מלמין, עץ מלא ובמבוק מפורטים במדריך חומרי הפלטות.
יש לכם שולחן קבוע? כך מתקנים את הגובה
- שולחן גבוה מדי: הגביהו את הכסא עד שהמרפקים בגובה השולחן, והוסיפו הדום אם כפות הרגליים לא מגיעות לרצפה.
- מסך נמוך מדי (בעיקר במחשב נייד): הניחו את המסך על מדף הגבהה למסך או חברו מקלדת ועכבר חיצוניים והגביהו את הנייד.
- שולחן נמוך מדי: הגבהות לרגלי השולחן הן פתרון זמני. לטווח ארוך עדיף להחליף רק את הרגליים במנגנון חשמלי ולהשאיר את הפלטה הקיימת.
- רוצים לעבוד גם בעמידה: אין דרך לעשות זאת נכון בשולחן קבוע. צריך שולחן מתכוונן שמגיע לגובה העמידה שלכם.
אילו שולחנות מתכווננים מתאימים לגובה שלכם
טווח הגובה של השולחן צריך לכסות גם את גובה הישיבה וגם את גובה העמידה שלכם. כך מתחלקים הדגמים שלנו:
| דגם | טווח גובה | בישיבה מתאים ל- | בעמידה מתאים ל- |
|---|---|---|---|
| S2 דו-מנועי | 60-125 ס"מ | כל גובה מ-1.50 מ' | עד 2.00 מ' |
| S1 חד-מנועי | 70-115 ס"מ | 1.75 מ' ומעלה, ומ-1.55 מ' עם הגבהת כסא | עד 1.84 מ' |
| Sun חד-מנועי | 71-115 ס"מ | 1.78 מ' ומעלה, ומ-1.58 מ' עם הגבהת כסא | עד 1.84 מ' |
הגובה הנמוך ביותר של S1 הוא 70 ס"מ, נמוך יותר משולחן כתיבה רגיל (72-75 ס"מ). מי שנמוך מ-1.75 מ' עובד מולו בישיבה בדיוק כמו מול שולחן רגיל: מגביהים מעט את הכסא, ואם צריך מוסיפים הדום. בעמידה S1 מגיע ל-115 ס"מ, שמתאים למשתמשים עד 1.84 מ'. למשתמשים גבוהים יותר, או למי שרוצה טווח מלא בלי התאמות, S2 עולה עד 125 ס"מ ויורד עד 60 ס"מ.
טעויות נפוצות בגובה עמדת העבודה
- כסא נמוך מול שולחן סטנדרטי: הכתפיים עולות כדי להגיע למקלדת, ואחרי כמה שעות זה מורגש בצוואר ובשכמות.
- מחשב נייד ישר על השולחן: המסך נמוך מדי והראש מוטה קדימה. זו אחת הסיבות הנפוצות לכאבי צוואר בעבודה מהבית.
- שולחן עמידה גבוה מדי: פרקי הידיים מתכופפים כלפי מעלה. בעמידה השולחן צריך להיות בגובה המרפק, לא בגובה החזה.
- הגבהת כסא בלי הדום: הרגליים תלויות, קצה המושב לוחץ מאחורי הברכיים והישיבה הופכת ללא נוחה.
- לא שומרים את הגבהים: בשולחן חשמלי כדאי לשמור את גובה הישיבה ואת גובה העמידה במצבי הזיכרון, כדי שהמעבר ייקח שנייה.