איך בוחרים כסא ארגונומי לישיבה ממושכת
בקצרה
כסא ארגונומי לישיבה ממושכת צריך חמישה כיוונונים בסיסיים: גובה מושב, עומק מושב, תמיכה מתכווננת לגב התחתון, משענת גב שמתכווננת ונועלת בכמה זוויות, ומשענות יד מתכווננות. גב רשת עדיף לישיבה של שעות כי הוא מאוורר. מי שעובד יותר מ-6 שעות ביום או סובל מכאבי צוואר ירוויח גם ממשענת ראש וממשענות יד 4D.
אילו כיוונונים חייבים להיות בכסא ארגונומי?
כסא ארגונומי הוא לא כסא "נוח". זה כסא שאפשר להתאים בדיוק לגוף שלכם. בלי חמשת הכיוונונים האלה, גם הכסא היקר ביותר לא יתאים לכם:
| כיוונון | מה הוא עושה | איך יודעים שהוא מכוון נכון |
|---|---|---|
| גובה מושב | מתאים את הכסא לאורך הרגליים ולגובה השולחן | כפות הרגליים שטוחות על הרצפה, הירכיים מקבילות לה |
| עומק מושב (החלקת מושב) | מתאים את המושב לאורך הירכיים | רווח של 2-4 אצבעות (כ-5-8 ס"מ) בין קצה המושב לגב הברך |
| תמיכה לגב התחתון (לומבר) | שומרת על הקימור הטבעי של עמוד השדרה | התמיכה יושבת בשקע של הגב התחתון, בערך בגובה החגורה |
| זווית משענת הגב ונעילה | מאפשרת להישען לאחור ולהוריד עומס מהגב | זווית של כ-100-110 מעלות בזמן עבודה, עם נעילה |
| משענות יד מתכווננות | מורידות עומס מהכתפיים ומהצוואר | המרפקים נחים ב-90 מעלות, הכתפיים רפויות, בגובה השולחן |
אילו כיוונונים נוספים שווים את התוספת?
- משענת ראש מתכווננת: תומכת בצוואר כשנשענים לאחור, בשיחות, בקריאה ובהפסקות. חשובה למי שיושב יותר מ-6 שעות או סובל מכאבי צוואר.
- משענות יד 4D: מתכווננות בגובה, בעומק, ברוחב ובזווית. מאפשרות לקרב את המשענות לגוף כשמקלידים, וכך הכתפיים לא נפתחות לצדדים.
- מנגנון סינכרו: המושב והגב זזים יחד ביחס קבוע כשנשענים, כך שכפות הרגליים נשארות על הרצפה והגב נתמך בכל זווית.
- כוונון קשיחות ההטיה: קובע כמה כוח צריך כדי להישען לאחור, לפי משקל הגוף.
גב רשת או ריפוד ספוג?
| גב רשת | ריפוד ספוג | |
|---|---|---|
| אוורור | מצוין. לא מזיעים גם בקיץ הישראלי | חלש יחסית. מתחמם אחרי שעות |
| תמיכה | גמישה ומתאימה את עצמה לגוף | תלויה בצפיפות הספוג. ספוג זול שוקע עם הזמן |
| עמידות | רשת איכותית שומרת על המתח לאורך שנים | ספוג יצוק איכותי עמיד. ספוג חתוך פחות |
| למי מתאים | ישיבה של שעות, אזורים חמים | מי שמעדיף תחושה רכה במושב |
השילוב הנפוץ בכסאות ארגונומיים איכותיים, כולל בכסאות שלנו: גב רשת לאוורור ומושב מספוג יצוק לנוחות ולתמיכה בירכיים.
כסא ארגונומי, כסא אורתופדי או כסא גיימינג?
- כסא ארגונומי: מוגדר לפי הכיוונונים, כלומר אפשר להתאים אותו לגוף של המשתמש. זה מה שחשוב לישיבה ממושכת.
- כסא אורתופדי: בישראל זה בעיקר כינוי שיווקי לכסא עם תמיכה מוגברת בגב התחתון. אין תקן שמגדיר מהו כסא אורתופדי. מה שחשוב הוא אותם כיוונונים: לומבר מתכוונן, עומק מושב וזווית גב. הרחבנו על כך במדריך לכסא אורטופדי לבעיות גב.
- כסא גיימינג: נראה כמו מושב של מכונית מרוץ, עם כנפיים בצדדים וכריות. לרוב מרופד בדמוי עור, שמתחמם, ובמקום לומבר מתכוונן יש כרית נפרדת שזזה. לישיבה של 8 שעות עבודה, כסא ארגונומי עם גב רשת עדיף.
איך מכוונים כסא ארגונומי ב-5 צעדים
כסא שלא מכוונים הוא סתם כסא יקר. עשו את זה פעם אחת, בסדר הזה:
גובה המושב
עמדו מול הכסא והורידו את המושב עד מתחת לברך. שבו, וכוונו עד שכפות הרגליים שטוחות על הרצפה והירכיים מקבילות לה או נוטות מעט כלפי מטה.
עומק המושב
שבו עם הגב צמוד למשענת והזיזו את המושב עד שנשאר רווח של 2-4 אצבעות בין קצה המושב לגב הברך.
התמיכה לגב התחתון
הזיזו את הלומבר למעלה או למטה עד שהוא יושב בשקע של הגב התחתון, בערך בגובה החגורה. התחושה צריכה להיות של תמיכה, לא של לחץ.
משענת הגב
כוונו את קשיחות ההטיה לפי משקל הגוף, ונעלו את הגב בזווית של כ-100-110 מעלות לעבודה. בהפסקות שחררו את הנעילה והישענו לאחור.
משענות היד והשולחן
כוונו את משענות היד לגובה שבו המרפקים כפופים ב-90 מעלות והכתפיים רפויות. ואז כוונו את השולחן לאותו גובה. אם השולחן קבוע וגבוה מדי, הגביהו את הכסא והוסיפו הדום.
כמה עולה כסא ארגונומי טוב?
| טווח מחיר | מה מקבלים בדרך כלל |
|---|---|
| עד 700 ₪ | כיוונון גובה והטיה בסיסית. לרוב בלי לומבר מתכוונן ובלי החלקת מושב |
| 700-1,500 ₪ | גב רשת ולומבר. חלק מהכסאות כוללים מנגנון סינכרו והחלקת מושב |
| 1,500-2,500 ₪ | כל חמשת הכיוונונים, מנגנון סינכרו, ולרוב גם משענת ראש ומשענות יד 4D |
| מעל 3,000 ₪ | כסאות מותג פרימיום. תוספות בעיקר בחומרים, בעיצוב ובאחריות ארוכה |
טווחים כלליים בשוק הישראלי, לצורך התמצאות.
Scorpius X או Scorpius Pro: מה ההבדל?
לשני הכסאות שלנו יש את אותו בסיס: גב רשת, מושב מספוג יצוק, תמיכה מתכווננת לגב התחתון ומנגנון סינכרו עם החלקת מושב ו-5 מצבי נעילה. ההבדל הוא בשני שדרוגים של ה-Pro:
| Scorpius X | Scorpius Pro | |
|---|---|---|
| גב | רשת מאווררת | רשת מאווררת |
| מושב | ספוג יצוק עם החלקת מושב | ספוג יצוק עם החלקת מושב |
| תמיכה לגב התחתון | מתכווננת | מתכווננת |
| מנגנון | סינכרו, 5 מצבי נעילה | סינכרו, 5 מצבי נעילה |
| משענת ראש | אין | מתכווננת בגובה ובזווית |
| משענות יד | 1D (גובה) | 4D (גובה, עומק, רוחב, זווית) |
| אחריות | 3 שנים | 3 שנים |
| מחיר | 1,390 ₪ | 1,690 ₪ |
מתי לבחור ב-X: יושבים עד 6 שעות ביום, בלי כאבי צוואר, ומחפשים את חמשת הכיוונונים ההכרחיים במחיר נמוך יותר. מתי לבחור ב-Pro: יושבים יותר מ-6 שעות, נשענים לאחור הרבה או סובלים מעומס בצוואר ובכתפיים.
למה כסא טוב לבד לא מספיק
הכסא הוא רק חלק אחד מעמדת העבודה. אם השולחן גבוה מדי, תגביהו את הכסא והרגליים יאבדו את הרצפה. אם המסך נמוך מדי, הראש ייטה קדימה גם בכסא הכי טוב. כדי לסגור את התמונה:
- בדקו את הגובה הנכון לשולחן ולמסך במחשבון גובה השולחן.
- אם אתם שוקלים לעבוד גם בעמידה, קראו איך בוחרים שולחן עמידה חשמלי.
- מסך של מחשב נייד נמוך מדי? מדף הגבהה למסך מעלה אותו לגובה העיניים.