Как выбрать эргономичное кресло для долгого сидения
Коротко
Эргономичному креслу для долгой работы за компьютером нужны пять базовых регулировок: высота сиденья, глубина сиденья, регулируемая поясничная поддержка, спинка с регулировкой и фиксацией в нескольких положениях и регулируемые подлокотники. Сетчатая спинка лучше подходит для многочасового сидения, потому что она проветривается. Тем, кто работает больше 6 часов в день или страдает от болей в шее, пригодятся также подголовник и подлокотники 4D.
Какие регулировки обязательно должны быть в эргономичном кресле?
Эргономичное кресло — это не просто «удобное» кресло. Это кресло, которое можно точно подогнать под ваше тело. Без этих пяти регулировок даже самое дорогое кресло вам не подойдет:
| Регулировка | Для чего она нужна | Как понять, что она настроена правильно |
|---|---|---|
| Высота сиденья | Подгоняет кресло под длину ног и высоту стола | Стопы стоят на полу всей поверхностью, бедра параллельны полу |
| Глубина сиденья (слайдер сиденья) | Подгоняет сиденье под длину бедер | Между краем сиденья и подколенной ямкой остается 2-4 пальца (около 5-8 см) |
| Поясничная поддержка | Сохраняет естественный изгиб позвоночника | Упор находится в прогибе поясницы, примерно на уровне ремня |
| Угол наклона спинки и фиксация | Позволяет откинуться назад и снять нагрузку со спины | Во время работы угол около 100-110 градусов, с фиксацией |
| Регулируемые подлокотники | Снимают нагрузку с плеч и шеи | Локти лежат под углом 90 градусов, плечи расслаблены, подлокотники на уровне стола |
Какие дополнительные регулировки стоят доплаты?
- Регулируемый подголовник: поддерживает шею, когда вы откидываетесь назад во время разговоров, чтения и перерывов. Важен для тех, кто сидит больше 6 часов или страдает от болей в шее.
- Подлокотники 4D: регулируются по высоте, глубине, ширине и углу. Их можно придвинуть ближе к телу во время набора текста, чтобы плечи не разводились в стороны.
- Синхромеханизм: сиденье и спинка движутся вместе в постоянном соотношении, когда вы откидываетесь, поэтому стопы остаются на полу, а спина получает поддержку под любым углом.
- Регулировка жесткости качания: определяет, сколько усилия нужно, чтобы откинуться назад, в зависимости от веса тела.
Сетчатая спинка или поролон?
| Сетчатая спинка | Обивка с поролоном | |
|---|---|---|
| Вентиляция | Отличная. Не потеете даже израильским летом | Относительно слабая. Нагревается через несколько часов |
| Поддержка | Гибкая, подстраивается под тело | Зависит от плотности поролона. Дешевый поролон со временем проседает |
| Износостойкость | Качественная сетка годами сохраняет натяжение | Качественная литая пена долговечна, резаный поролон — меньше |
| Кому подходит | Для многочасового сидения и жаркого климата | Тем, кто предпочитает мягкое сиденье |
Распространенное сочетание в качественных эргономичных креслах, в том числе в наших: сетчатая спинка для вентиляции и сиденье из литой пены для комфорта и поддержки бедер.
Эргономичное, ортопедическое или игровое кресло?
- Эргономичное кресло: определяется регулировками, то есть возможностью подогнать его под тело пользователя. Именно это важно для долгого сидения.
- Ортопедическое кресло: в Израиле это в основном маркетинговое название кресла с усиленной поддержкой поясницы. Стандарта, который определял бы ортопедическое кресло, нет. Если вы ищете ортопедическое кресло для долгого сидения, проверяйте те же регулировки: регулируемая поясничная поддержка, глубина сиденья и угол спинки. Подробнее об этом мы написали в гиде по ортопедическому креслу при болях в спине.
- Игровое кресло: похоже на сиденье гоночного автомобиля, с боковыми «крыльями» и подушками. Обычно обито искусственной кожей, которая нагревается, а вместо регулируемой поясничной поддержки у него отдельная подушка, которая сползает. Для 8-часового рабочего дня лучше эргономичное кресло с сетчатой спинкой.
Как настроить эргономичное кресло за 5 шагов
Ненастроенное кресло — просто дорогое кресло. Сделайте настройку один раз, в таком порядке:
Высота сиденья
Встаньте перед креслом и опустите сиденье чуть ниже уровня колена. Сядьте и отрегулируйте высоту так, чтобы стопы стояли на полу всей поверхностью, а бедра были параллельны полу или слегка наклонены вниз.
Глубина сиденья
Сядьте, прижавшись спиной к спинке, и сдвиньте сиденье так, чтобы между его краем и подколенной ямкой оставалось 2-4 пальца.
Поясничная поддержка
Переместите поясничный упор вверх или вниз, чтобы он оказался в прогибе поясницы, примерно на уровне ремня. Вы должны чувствовать поддержку, а не давление.
Спинка
Настройте жесткость качания по весу тела и зафиксируйте спинку под углом около 100-110 градусов для работы. В перерывах снимите фиксацию и откиньтесь назад.
Подлокотники и стол
Установите подлокотники на высоту, при которой локти согнуты под 90 градусов, а плечи расслаблены. Затем настройте стол на ту же высоту. Если стол фиксированный и слишком высокий, поднимите кресло и поставьте подставку для ног.
Сколько стоит хорошее эргономичное кресло?
| Диапазон цен | Что обычно входит |
|---|---|
| до 700 ₪ | Регулировка высоты и базовое качание. Как правило, без регулируемой поясничной поддержки и без регулировки глубины сиденья |
| 700-1500 ₪ | Сетчатая спинка и поясничная поддержка. В части моделей есть синхромеханизм и регулировка глубины сиденья |
| 1500-2500 ₪ | Все пять регулировок, синхромеханизм, а часто также подголовник и подлокотники 4D |
| более 3000 ₪ | Кресла премиальных брендов. Доплата идет в основном за материалы, дизайн и длительную гарантию |
Общие ориентировочные диапазоны израильского рынка.
Рекомендуемые эргономичные кресла: Scorpius X или Scorpius Pro?
У обоих наших кресел одинаковая основа: сетчатая спинка, сиденье из литой пены, регулируемая поясничная поддержка и синхромеханизм с регулировкой глубины сиденья и 5 положениями фиксации. Разница — в двух улучшениях модели Pro:
| Scorpius X | Scorpius Pro | |
|---|---|---|
| Спинка | Дышащая сетка | Дышащая сетка |
| Сиденье | Литая пена, регулировка глубины | Литая пена, регулировка глубины |
| Поясничная поддержка | Регулируемая | Регулируемая |
| Механизм | Синхромеханизм, 5 положений фиксации | Синхромеханизм, 5 положений фиксации |
| Подголовник | Нет | Регулируется по высоте и углу |
| Подлокотники | 1D (высота) | 4D (высота, глубина, ширина, угол) |
| Максимальный вес пользователя | до 130 кг | до 130 кг |
| Гарантия, лет | 3 | 3 |
| Цена | 1,390 ₪ | 1,690 ₪ |
Когда выбрать X: вы сидите до 6 часов в день, шея не болит, и вам нужны пять обязательных регулировок по более низкой цене. Когда выбрать Pro: вы сидите больше 6 часов, часто откидываетесь назад или страдаете от напряжения в шее и плечах.
Почему одного хорошего кресла недостаточно
Кресло — только одна часть рабочего места. Если стол слишком высокий, вы поднимете кресло, и ноги перестанут доставать до пола. Если монитор слишком низко, голова будет наклоняться вперед даже в самом лучшем кресле. Чтобы картина была полной:
- Проверьте правильную высоту стола и монитора в калькуляторе высоты стола.
- Если вы думаете о том, чтобы работать и стоя, прочитайте, как выбрать электрический стол для работы стоя.
- Экран ноутбука слишком низко? Полка для монитора поднимет его до уровня глаз.