איזה שולחן עמידה לבחור?
לרוב העבודה מהבית ומהמשרד, S1 החד-מנועי מספיק: הוא עולה עד 115 ס"מ, מרים עד 80 ק"ג ומתאים לעבודה בעמידה למשתמשים עד גובה 1.9 מ'. מי שגבוה, עובד עם ציוד כבד או רוצה את השולחן הכי יציב בגובה עמידה יבחר ב-S2 הדו-מנועי: טווח של 60-125 ס"מ שמתאים למשתמשים עד 2 מ', עד 120 ק"ג ו-5 שנות אחריות. לחדר קטן או לפינת עבודה יש את Sun בגודל 120×60. בכל הדגמים יש 3 מצבי זיכרון, כך שהמעבר מישיבה לעמידה לוקח לחיצה אחת.
ראו גם: איך בוחרים שולחן עמידה חשמלי | כמה עולה שולחן עמידה | מחשבון גובה שולחן
שולחנות העמידה שלנו בגובה עמידה
| Sun חד-מנועי | S1 חד-מנועי | S2 דו-מנועי | |
|---|---|---|---|
| גובה עמידה מקסימלי | 115 ס"מ | 115 ס"מ | 125 ס"מ |
| מתאים לעבודה בעמידה עד גובה | 1.9 מ' | 1.9 מ' | 2 מ' |
| כושר הרמה | עד 80 ק"ג | עד 80 ק"ג | עד 120 ק"ג |
| מידות | 120×60 | 120×60 עד 160×80 | 120×60 עד 180×80 |
| אחריות | 3 שנים | 3 שנים | 5 שנים |
| מחיר כולל פלטה | מ-1,690 ₪ | מ-1,890 ₪ | מ-2,690 ₪ |
| קישור לדף המוצר | לפרטים | לפרטים | לפרטים |
רוצים להשוות גם מנגנונים בלי פלטה ושולחן פינתי? בעמוד השולחנות המתכווננים החשמליים יש השוואה מלאה של כל הדגמים.
כמה זמן לעמוד ביום ליד שולחן עמידה?
לא כל היום. קבוצת מומחים בינלאומית (British Journal of Sports Medicine, 2015) ממליצה לעובדי משרד להגיע בהדרגה לשעתיים של עמידה ותנועה קלה ביום עבודה, ובהמשך לארבע שעות. מה שעובד הוא להחליף תנוחה הרבה פעמים לזמן קצר, לא לעמוד פעם אחת לזמן ארוך.
כך מתחילים בלי כאבי רגליים:
- שבוע ראשון: 10 דקות עמידה בכל שעה
- מוסיפים עמידה בהדרגה, במיוחד אחרי ארוחת הצהריים
- היעד, לפי אוניברסיטת קורנל: בכל חצי שעה 20 דקות ישיבה, 8 דקות עמידה ו-2 דקות תנועה
כאב קל ברגליים בשבוע הראשון הוא נורמלי. כאב חד או מתמשך הוא סימן להאט. מצבי הזיכרון בשולחן עוזרים להתמיד: גובה ישיבה בכפתור אחד, גובה עמידה בכפתור שני.
באיזה גובה לכוון שולחן עמידה?
בגובה המרפקים: עומדים זקוף, הכתפיים רפויות, והזרועות כפופות ב-90 מעלות כשהידיים על המקלדת. לאדם בגובה 1.70 מ' זה כ-106 ס"מ, ולאדם בגובה 1.80 מ' כ-113 ס"מ. את החלק העליון של המסך מכוונים לגובה העיניים או מעט מתחתיו. אחרי שמצאתם את הגובה, שומרים אותו במצב זיכרון ולא צריך לכוון שוב.
ראו גם: מחשבון גובה שולחן בישיבה ובעמידה
יש לכם כבר פלטה? הופכים אותה לשולחן עמידה
אם יש לכם פלטה יציבה שאתם אוהבים, לא צריך לקנות שולחן חדש. קונים רק את המנגנון החשמלי (הרגליים והמנוע), מבריגים אליו את הפלטה ומקבלים שולחן עמידה חשמלי מלא, עם אותם מצבי זיכרון ואותה אחריות על המנוע.
- מנגנון S1 חד-מנועי: מרים עד 80 ק"ג ומתאים לפלטות ברוחב 100-180 ס"מ
- מנגנון S2 דו-מנועי: מרים עד 120 ק"ג ומתאים לפלטות ברוחב של עד 2.2 מ'
- מנגנון L3 עם שלושה מנועים: לשולחן עמידה פינתי בצורת L
כדאי שעובי הפלטה יהיה 18 מ"מ לפחות. אין לכם פלטה? אפשר לבחור פלטה מוכנה במידות 120×60, 140×70 או 160×80, או להזמין פלטה בהתאמה אישית.
ראו גם: כל המנגנונים החשמליים לשולחן | מנגנון S1 | מנגנון S2 | מנגנון פינתי L3 | פלטות לשולחן | איך בוחרים פלטה לשולחן
שולחן עמידה לבית, למשרד ולילדים
בבית, שולחן עמידה מאפשר לעבוד מהבית שעות ארוכות בלי להישאר כל היום בכסא. Sun בגודל 120×60 נכנס גם לחדר קטן או לפינה בסלון. במשרד, כל עובד שומר את גובה הישיבה והעמידה שלו במצבי הזיכרון, כך שגם עמדה משותפת מתאימה לכל אחד בלחיצה. לילדים ולתלמידים, שולחן מתכוונן גדל יחד עם הילד: מכוונים אותו מחדש כל שנה במקום לקנות שולחן חדש.
ראו גם: שולחן מתכוונן לילדים ולתלמידים | שולחנות עבודה
מה עוד צריך לעמדת עמידה נוחה?
השולחן הוא רק חלק מהעמדה. כמה תוספות קטנות קובעות כמה זמן באמת תעמדו:
- משטח עמידה: עמידה על קרמיקה או פרקט מעייפת מהר, ומשטח ארגונומי מחלק את העומס על כפות הרגליים
- הליכון מתחת לשולחן: למי שכבר רגיל לעמוד, הליכה איטית תוך כדי עבודה
- מדף למסך: מרים את המסך לגובה העיניים, כך שהצוואר נשאר ישר
- כסא ארגונומי: גם עם שולחן עמידה, רוב היום עובדים בישיבה
ראו גם: משטח עמידה ארגונומי | הליכון Orion | מדף לשולחן | כסאות ארגונומיים | ארגז מגירות מתכת
שולחן עמידה, שולחן מתכוונן ושולחן חשמלי: מה ההבדל?
אלה שלושה שמות לאותו מוצר. "שולחן עמידה" מתאר את השימוש: עבודה בעמידה. "שולחן מתכוונן" מתאר את היכולת לשנות גובה. "שולחן חשמלי" מתאר את המנגנון: מנוע שמרים את השולחן, במקום ארכובה ידנית או בוכנת גז. כל השולחנות שלנו הם שלושתם יחד: שולחנות עמידה מתכווננים חשמליים, עם מנוע אחד או שניים.
