مكتب الكتابة: أي ارتفاع وعمق وسطح يناسب الكتابة والعمل؟
باختصار
يتلخص مكتب الكتابة الجيد في ثلاثة أرقام: العمق والارتفاع والعرض. الكتابة في دفتر تحتاج إلى عمق 45 سم على الأقل و60 سم للراحة، وارتفاعًا يبقي المرفقين بزاوية نحو 90 درجة (نحو 0.4 من الطول)، وعرضًا 120 سم أو أكثر إذا وُجد حاسوب أو مصباح. الحواف المستديرة تمنع الضغط على الساعدين، والأدراج تحت المكتب تقلل مكان الساقين، لذا الأفضل وضعها بجانب الكرسي. العمل بشاشتين أو شخصان على مكتب واحد يحتاجان إلى 140 حتى 180 سم.
مكتب الكتابة ومكتب الكمبيوتر ومكتب العمل: الفرق الفعلي
تصف الأسماء الثلاثة المنتج الأساسي نفسه: سطح مستوٍ على أرجل. ما يميز بينها هو ما تضعه عليه، ولذلك هذا هو السؤال الذي ينبغي البدء منه. من يكتب ويدرس فقط يحتاج عرضًا أقل ممن يعمل أمام شاشتين، لكن كليهما يحتاج الارتفاع نفسه ونوع الحواف نفسه.
| الاستخدام | ما على المكتب | المقاس الموصى به | السبب |
|---|---|---|---|
| الكتابة والدراسة | دفاتر وكتب ومصباح | 120×60 | دفتر A4 مفتوح يشغل نحو 42 سم ويترك مكانًا لمصباح وكوب |
| حاسوب محمول ودفتر | حاسوب محمول وفأرة ودفتر | 120×60 أو 140×70 للراحة | عرض الحاسوب المحمول نحو 30 سم، إضافة إلى دفتر وفأرة |
| حاسوب مكتبي بشاشة واحدة | شاشة 24 إلى 27 بوصة ولوحة مفاتيح وفأرة | 120×60، و140×70 لشاشة 27 بوصة | عرض شاشة 24 بوصة نحو 53 سم وشاشة 27 بوصة نحو 60 سم |
| العمل من المنزل بشاشتين | شاشتان ولوحة مفاتيح وفأرة ومستندات | 140×70 حتى 160×80 | راجع حساب العرض في دليل المقاس |
| مكتب مشترك لشخصين | حاسوب محمول أو شاشة لكل شخص | 160×80 حتى 180×80 | يحتاج كل شخص 73 إلى 93 سم مع شاشة 24 بوصة |
القيم محسوبة من أبعاد الأجهزة ومن معادلة العرض لدينا: مجموع الأجهزة زائد 20 إلى 40 سم. هي تقدير للتخطيط وليست معيارًا رسميًا.
كم من المساحة تحتاج الكتابة
ورقة A4 أبعادها 21×29.7 سم. لذا يشغل دفتر A4 المفتوح نحو 42 سم عرضًا و30 سم عمقًا، وينبغي إضافة 15 سم عمقًا على الأقل لتستند الساعدان إلى المكتب وليس إلى الحافة. الكتابة وحدها ممكنة بعمق 45 سم، وهو أيضًا الحد الأدنى الذي يمكن تركيب أرجلنا عليه، لكن 60 سم أريح بكثير وتترك مكانًا لمصباح أو شاشة.
إذا وُجد حاسوب مكتبي أيضًا فللعمق معنى إضافي. تنص OSHA، إدارة السلامة والصحة المهنية الأمريكية، على أن العمق يجب أن يتيح مسافة لا تقل عن 50 سم من العينين إلى الشاشة. ومع شاشات 27 بوصة فأكثر يعني ذلك عمقًا 70 سم فأكثر.
الارتفاع: فحص بسيط قبل الشراء
يحدد ارتفاع المكتب زاوية المرفقين والكتفين. عندما يكون المكتب مرتفعًا جدًا ترتفع الكتفان، وعندما يكون منخفضًا جدًا ينحني الظهر. الارتفاع المثالي للجلوس نحو 0.4 من الطول، وهي نسبة متوسطة من أبحاث نسب الجسم قارناها بإرشادات OSHA. يناسب من طوله 175 سم مكتبٌ بنحو 70 سم، ومن طوله 180 سم مكتبٌ بنحو 72 سم. تحسب حاسبة ارتفاع المكتب ذلك حسب طولك.
اجلس بشكل صحيح
القدمان مسطحتان على الأرض والظهر مستند إلى الكرسي.
ضع يديك
العضدان مرتخيان إلى جانبي الجسم والساعدان موازيان للأرض.
افحص الارتفاع
يجب أن يكون سطح المكتب في مستوى الساعدين، بحيث يكون المرفق بزاوية نحو 90 درجة والكتفان مرتخيين.
عدّل عند الحاجة
إذا كان المكتب مرتفعًا فارفع الكرسي وأضف مسندًا للقدمين. وإذا كان منخفضًا فتقترح OSHA رفع أرجل المكتب بدعامات ثابتة.
مكتب الكتابة لدينا بارتفاع 72 سم، ارتفاع ثابت. يناسب أساسًا من طولهم 170 إلى 190 سم. أما الأقصر، والأطفال والمراهقون الذين ما زالوا ينمون، فيناسبهم مكتب قابل للتعديل أكثر. تفاصيل في دليل المكتب القابل للتعديل للأطفال.
السطح والحواف: ما المهم عند الكتابة لساعات
- حواف مستديرة. عندما يستند الساعدان إلى حافة حادة يتولد ضغط قد يؤثر في الأعصاب والأوعية الدموية، وينتهي بإحساس يشبه التنميل في الأصابع. توصي OSHA باختيار أثاث بحواف مستديرة، وإن لم يكن هناك خيار فبتبطين الحافة. أسطحنا بزوايا مستديرة.
- سطح مطفي. السطح المطفي يعكس ضوءًا أقل من مصباح المكتب ومن إضاءة السقف، لذا هو أريح للعين في القراءة والكتابة على المدى الطويل.
- المتانة والتنظيف. سطح الميلامين بسماكة 18 مم مقاوم للخدوش والبقع ويُنظف بقطعة قماش مبللة. تُقارَن المواد الأخرى في دليل مواد الأسطح.
- فتحة للكابلات. مع حاسوب محمول أو مصباح، تحافظ فتحة بغطاء على ترتيب المكتب وتمنع الكابلات من إعاقة الكتابة.
الأدراج والتخزين دون التنازل عن مكان الساقين
يحتوي مكتب الكتابة الكلاسيكي على أدراج، لكن OSHA تحذر من أن قلة المكان تحت سطح العمل تحد من القدرة على تغيير الوضعية وقد تسبب ألمًا في الكتفين والظهر والرقبة. النصيحة هي إبقاء المكان تحت المكتب خاليًا من الملفات والصناديق، وإزالة درج مركزي عند الحاجة لكسب مكان للفخذين.
حلّنا هو صندوق أدراج معدني على عجلات، بأبعاد 60×39×50 سم، بدرج علوي يُقفل. يدخل تحت المكتب عندما لا تجلس، وعندما تجلس تدحرجه جانبًا حتى لا يقيّد ساقيك.
متى لا يناسب مكتب الكتابة الثابت
- إذا كنت تجلس أكثر من بضع ساعات يوميًا. الجلوس الطويل دون استراحات مشكلة بحد ذاته، وحتى المكتب المثالي لا يحلها. يمكن الجمع بين الوقوف والجلوس مع مكتب قابل للتعديل.
- إذا كان طولك بعيدًا عن 180 سم. لمن هم أقصر من 160 سم أو أطول من 195 سم لن يناسب مكتب بارتفاع ثابت بشكل صحيح.
- إذا كنت ترسم على أوراق كبيرة. ورقة A2 أبعادها 42×59.4 سم، لذا تحتاج عمقًا 80 سم على الأقل لتترك مكانًا للساعدين.