שולחן כתיבה: איזה גובה, עומק ופלטה מתאימים לכתיבה ולעבודה?
בקצרה
שולחן כתיבה טוב נקבע לפי שלושה מספרים: עומק, גובה ורוחב. כתיבה במחברת דורשת עומק של 45 ס"מ לפחות ו-60 ס"מ בנוחות, גובה שבו המרפקים נשארים בזווית של כ-90 מעלות (כ-0.4 מגובה הגוף), ורוחב של 120 ס"מ ומעלה אם יש גם מחשב או מנורה. קצוות מעוגלים מונעים לחץ על האמות, ומגירות מתחת לשולחן מקטינות את המקום לרגליים, ולכן עדיף להציב אותן לצד הכיסא. לעבודה עם שני מסכים או לשני אנשים על אותו שולחן צריך 140-180 ס"מ.
שולחן כתיבה, שולחן מחשב ושולחן עבודה: מה ההבדל בפועל
שלושת השמות מתארים אותו מוצר בסיסי: משטח ישר על רגליים. מה שמבדיל ביניהם הוא מה שמניחים עליו, ולכן זו השאלה שכדאי להתחיל ממנה. מי שרק כותב ולומד צריך פחות רוחב ממי שעובד מול שני מסכים, אבל שניהם צריכים את אותו גובה ואותו סוג של קצוות.
| השימוש | מה על השולחן | מידה מומלצת | למה |
|---|---|---|---|
| כתיבה ולמידה | מחברות, ספרים, מנורה | 120×60 | מחברת A4 פתוחה תופסת כ-42 ס"מ, ומשאירה מקום למנורה ולכוס |
| מחשב נייד ומחברת | מחשב נייד, עכבר, מחברת | 120×60, או 140×70 לנוחות | מחשב נייד רחב כ-30 ס"מ, ועוד מחברת ועכבר |
| מחשב נייח ומסך אחד | מסך 24 עד 27 אינץ', מקלדת, עכבר | 120×60, ו-140×70 למסך 27 | מסך 24 רחב כ-53 ס"מ ומסך 27 כ-60 ס"מ |
| עבודה מהבית עם שני מסכים | שני מסכים, מקלדת, עכבר, מסמכים | 140×70 עד 160×80 | ראו את חישוב הרוחב במדריך הגודל |
| שולחן משותף לשני אנשים | מחשב נייד או מסך לכל אחד | 160×80 עד 180×80 | כל אחד צריך 73-93 ס"מ אם יש לו מסך 24 אינץ' |
הערכים מחושבים לפי מידות הציוד ולפי נוסחת הרוחב שלנו: סכום הציוד ועוד 20-40 ס"מ. הם הערכה לתכנון ולא תקן.
כמה מקום צריך לכתיבה
דף A4 הוא 21×29.7 ס"מ. מחברת A4 פתוחה תופסת אפוא כ-42 ס"מ ברוחב ו-30 ס"מ בעומק, וצריך להוסיף לפחות 15 ס"מ בעומק כדי שהאמות יישענו על השולחן ולא על הקצה. לכן כתיבה בלבד אפשרית בעומק של 45 ס"מ, שהוא גם המינימום שעליו אפשר להרכיב את הרגליים שלנו, אבל עומק של 60 ס"מ נוח הרבה יותר ומאפשר להוסיף מנורה או מסך.
אם יש גם מחשב נייח, העומק מקבל משמעות נוספת. OSHA, מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית בארה"ב, מגדירה שהעומק צריך לאפשר מרחק של לפחות 50 ס"מ מהעיניים למסך. במסכים של 27 אינץ' ומעלה זה אומר 70 ס"מ עומק ויותר.
גובה: בדיקה פשוטה לפני הקנייה
גובה השולחן קובע את זווית המרפקים והכתפיים. כשהשולחן גבוה מדי הכתפיים מתרוממות, וכשהוא נמוך מדי הגב מתכופף. הגובה האידיאלי לישיבה הוא בערך 0.4 מגובה הגוף, יחס ממוצע לפי מחקרי יחסי גוף שהצלבנו מול הנחיות OSHA. אדם בגובה 175 ס"מ יתאים לשולחן של כ-70 ס"מ, ואדם בגובה 180 ס"מ לשולחן של כ-72 ס"מ. מחשבון גובה השולחן מחשב את זה לפי הגובה האישי.
מתיישבים נכון
הרגליים שטוחות על הרצפה והגב נשען על הכיסא.
מניחים את הידיים
הזרועות הפנויות לצד הגוף, והאמות מקבילות לרצפה.
בודקים את הגובה
משטח השולחן צריך להיות בגובה האמות, כך שהמרפק בזווית של כ-90 מעלות והכתפיים רפויות.
מתקנים לפי הצורך
אם השולחן גבוה, מרימים את הכיסא ומוסיפים הדום לרגליים. אם הוא נמוך, OSHA מציעה להרים את הרגליים של השולחן בעזרת תומכים יציבים.
שולחן הכתיבה שלנו בגובה 72 ס"מ, גובה קבוע. הוא מתאים בעיקר לגובה גוף של 170-190 ס"מ. מי שנמוך יותר, וכן ילדים ונערים שעדיין גדלים, יתאימו יותר לשולחן מתכוונן. פירוט במדריך לשולחן מתכוונן לילדים.
פלטה וקצוות: מה חשוב כשכותבים שעות
- קצוות מעוגלים. כשהאמות נשענות על קצה חד, נוצר לחץ שיכול לפגוע בעצבים ובכלי הדם, ובסוף להרגיש כהירדמות באצבעות. OSHA ממליצה לבחור רהיטים עם קצוות מעוגלים, ואם אין ברירה, לרפד את הקצה. לפלטות שלנו פינות מעוגלות.
- משטח מט. משטח מט מחזיר פחות אור ממנורת השולחן ומתאורת התקרה, ולכן נוח יותר לקריאה וכתיבה לאורך זמן.
- עמידות וניקוי. פלטת מלמין בעובי 18 מ"מ עמידה בשריטות ובכתמים וקלה לניקוי במטלית לחה. השוואה לחומרים אחרים יש במדריך חומרי הפלטות.
- פתח כבלים. במחשב נייד או במנורה, פתח עם מכסה שומר על שולחן מסודר ומונע כבלים שמפריעים לכתיבה.
מגירות ואחסון בלי לוותר על מקום לרגליים
שולחן כתיבה קלאסי כולל מגירות, אבל OSHA מזהירה: מקום לא מספיק מתחת למשטח העבודה מקטין את היכולת לשנות תנוחה ועלול לגרום לכאבים בכתפיים, בגב ובצוואר. ההמלצה היא לשמור את המקום שמתחת לשולחן פנוי מקבצים וממארזים, ואם צריך, להוציא מגירה מרכזית כדי להרוויח מקום לירכיים.
הפתרון שלנו הוא ארגז מגירות מתכת על גלגלים, 60×39×50 ס"מ, עם מגירה עליונה ננעלת. הוא נכנס מתחת לשולחן כשלא יושבים, וכשיושבים מגלגלים אותו הצידה כדי לא להגביל את הרגליים.
מתי שולחן כתיבה קבוע לא מתאים
- כשיושבים יותר מכמה שעות ביום. ישיבה ממושכת בלי הפסקות היא בעיה בפני עצמה, וגם שולחן מושלם לא פותר אותה. אפשר לשלב עמידה עם שולחן מתכוונן.
- כשהגובה האישי רחוק מ-180 ס"מ. לאנשים נמוכים מ-160 ס"מ או גבוהים מ-195 ס"מ, שולחן בגובה קבוע לא ישב נכון.
- כשהכתיבה כרוכה בציור עם דפים גדולים. דף A2 הוא 42×59.4 ס"מ, ולכן צריך עומק של 80 ס"מ לפחות, כדי להשאיר מקום לאמות.